كيف اقلل وزني؟

موضوع: كيف اقلل وزني؟ السبت يونيو 23, 2012 11:23 am

مرحبا بنوتات
انا بعرف انو في كتير ناس وزنهم كبير وبدهم يقللوا
اتبعوا حميات كتييرة بس ما في شي نفع وكل عالفاضي
عشان هييك انا حبيت انقل الكم لقاء مع دكتور خاص بهاد الامور

فتنزيل الوزن والحفاظ على الوزن الذي تصلين إليه أمر ليس بالسهل، ويحتاج الإنسان لإرادة قوية للمتابعة، إلا أنها مجدية، وإذا نظرت إلى الأمور الصحية التي تترافق مع السمنة بالإضافة للأمور الجمالية فإن الأمر يستحق المصابرة والإرادة الحديدية.

يجب أن تعلمي أن الوزن لا يأتي من لا شيء، وإنما من الطعام الزائد عن حاجة الإنسان اليومية، وهذه القاعدة الأساسية الذي يجب أن لا تغيب عن الوعي مطلقا.

فعندما تقل الحركة فإن الطاقة المصروفة والتي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه تقل، فإن استمر الإنسان بتناول نفس الكمية من الطعام فإن هناك فائضا من الطاقة يحوله الجسم إلى دهون.

وهناك أمر مهم أيضا فإن وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة؛ لأن الإنزيمات التي تخزن الطعام تنشط في الليل، بينما الإنزيمات التي تهضم الطعام تنشط في الصباح؛ وذلك لأن الجسم يحتاج لطاقة كبيرة خلال النهار؛ لذا فإنه يحرق معظم وجبة الصباح، ويخزن معظم وجبة العشاء.

ومن ناحية أخرى فكما قلت فإن هناك استعداد بعض الأجسام لتخزين أكبر من غيرهم، على الرغم من تناول نفس الكميات من الطعام، فقد وجد أن هناك مورثات ( جينات ) خاصة تهيء للسمنة، ولكن على كل حال لن تأتي السمنة من تناول الماء أو تنفس الهواء، وإنما من الطعام؛ لذا القاعدة الأساسية في تنزيل الوزن تقليل الطعام.

هناك حميات غذائية متعددة، ومعظمها يعمل في تنزيل الوزن، إلا أن المشكلة الرئيسية هي أن الاستمرار على هذا النوع من الحميات الغذائية لا يستمر كثيرا بسبب تحديد نوعيات معينة من الأطعمة أو الالتزام بشراء منتجات من شركة معينة، وتكون غالية.

أفضل حمية غذائية وجد أنها فعالة ومعظم المرضى يستمرون عليها، هو أن يتناول الإنسان نفس الطعام الذي يتناوله الآخرون في المنزل، إلا أنه يقلل كمية الطعام بالمقارنة بما قبل بدء الحمية الغذائية، والمهم كذلك تحديد الوزن الذي تريدين أن تصلي إليه خلال فترة شهرين مثلا: ( لنفرض تضعين أمامك وزنا أقل بـ10% من وزنك الحالي، والذي تريدين أن تصليه خلال شهرين أو ثلاثة، وبعد أن تصلي إليه تحافظي على الوزن الذي وصلت إليه، ثم تحددي وزنا آخر، وفي كل مرة تقللي كمية الطعام التي تتناولينها ب10% ، قللي من الحلويات والمأكولات الجاهزة، والوجبات السريعة، وإذا أحسست بالجوع تناولي الخضروات المسلوقة، فهي تشبعك، ولا تحتوي على سعرات حرارية)

بتمنى انكم تستفيدوا من هالمعلومات لاني اول مرة بدي اجرب اقلل اكلي

موضع مفيد جدا

وببقى اعملو بس لما اسمن

اصلي مفيش اشي فيا زيادة عشان انزلووو

ههههههههه

اذا عندك موضضوع للسمن بيكون احسن كيف اقلل وزني؟ 53088

اما انتي ايمان فيلا بلشي طبقي الموضوع باسرع وقت

لازم تنزليلك اكم من كيلو ما بينفع هيك كيف اقلل وزني؟ 3201628314

موضوع لزيز والجاي الز انشالله

انتي فاهمة قصدي كيف اقلل وزني؟ 4027020077

انظزي ولي ولله انا وزني مش كبير

اسألي وجدان شافتني بعدين انا اطول منك يا حلووة

والطول بيعطي وزن

بعدين لا تحسسيني انك بدك تنصحي انتي اقل مني ب2 كيليو شو بدك تنصحي

ههههههههههههههههههه والله انك بتضحكي

يسلموو ورود على المداخلة الحلوووة

آهــــــــآآآ

مشكــــــــورهـ الابتسامه

على الموضوع الحلــــو متلكـ

منووورهـ بنشاطكـ يا قمــــر

الله يسلمك حبيبتي
نورتي موضوعي بكلامك الحلوو

يسلموو وجدانووو على المرور الحلوو
بس انا ناوية اعطيكي وصفة لتسيري انصح هههه
:شكرا10:

لا انا هيك الحمد لله منيحة

بيكفيني نصااحة aaa

ههههههههههههههه
خلص متل ما بدك يا وجداانو

اوك !!!!!!